Alcătuind o dietă echilibrată, dorim să o includem în ea majoritatea alimentelor sănătoase. Din fericire, nutriționiștii, imunologii, gastroenterologii și medicii din alte specializări scriu adesea despre meritele anumitor componente ale meniului nostru.
Am încercat să răspundem la întrebarea: "Ce alimente sunt utile? ”, Compilând propriul top 10 pe baza recomandărilor profesioniștilor din domeniul medical și specialiștilor în alimentația sănătoasă.
Deci, astăzi în clasamentul nostru sunt prezentate cele mai sănătoase alimente.

10. Nuci

contin o cantitate uriasa de minerale necesare omului, grasimilor si vitaminelor. Sunt bogate în calorii, satisfac perfect foamea, au un efect benefic asupra sistemelor cardiovasculare și hematopoietice și cresc acuitatea vizuală.

9. Boabe

nu era o coincidență faptul că erau printre 10 cele mai multe alimente sănătoase. Specialiștii evidențiază în special proprietățile vindecătoare ale afine, afine, căpșuni și merișoare. Proprietățile benefice ale unei astfel de boabe precum roșia sunt foarte apreciate. Roșiile îndrăgite de toți conțin licopenul antioxidant activ.

8. Produse lactate

- o sursă indispensabilă de calciu și benefică pentru bacteriile lacto- și bifido ale organismului uman. Kefir, brânză de vaci, lapte copt fermentat - produse sănătoase pentru pancreas, intestine și sistemul digestiv în ansamblu.

7. Ceai verde

ne-a devenit mult timp familiar și familiar. Întărește vasele de sânge, scade tensiunea arterială, glicemia și colesterolul. Ceai verde și băuturi pe bază de plante pe bază de - produse renale sănătoase iar glanda tiroidă, au efect de curățare, antiinflamator și antiviral.

6. Leguminoase

- înlocuitori ideali pentru proteine ​​din carne. În același timp, conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la curățarea corpului. Mâncarea de leguminoase întărește sistemul nervos uman, dă calm și treabă.

5. Iubito

Este renumit pentru proprietățile sale antibacteriene și imunostimulatoare. Acest produs natural își pierde proprietățile de vindecare în timpul tratamentului termic, de aceea este mai bine să îl folosești în forma sa pură.

4. Hrisca și fulgii de ovăz

- extrem produse sănătoase pentru gravide și femeile care alăptează. Hrișca compensează deficiența de fier, în timp ce făina de ovăz scade tensiunea arterială și elimină toxinele. Ambele cereale sunt hipoalergenice, de aceea este alimente sănătoase pentru copiipredispuse la reacții alergice.

3. Ulei de măsline și pește gras

— produse utile pentru piele, păr, sistemul cardiovascular, inhibă formarea celulelor canceroase. Apropo, peștii grași sunt alimente sănătoase pentru bărbați. Acizii grași Omega-3 sunt un puternic agent antiinflamator, cresc rezistența fizică, reduc riscul tumorilor de prostată.

2. mere

- Cea mai accesibilă sursă de vitamina C și antioxidanți. De asemenea, scad colesterolul și glicemia, conțin multă fibră.

1. Ceapa și usturoiul

— produse utile creierului, vaselor de sânge și sistemul imunitar al organismului. O valoare deosebită sunt uleiurile esențiale unice și phintocidele conținute în aceste produse. Prin proprietățile lor antimicrobiene și restaurative, ceapa și usturoiul nu au practic analogi.

Desigur, este imposibil de determinat cel mai util produs din lume. O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de ingrediente și să fie echilibrată în compoziție. Adăugarea la meniul dvs. 10 alimente sănătoase din ratingul nostru de astăzi, puteți vedea în curând adevărul faimoasei teze a lui Hipocrate.

Mâncarea noastră va deveni medicament, iar medicina va deveni hrană!

Priveste filmarea: TOP 10 ALIMENTE NESANATOASE SI CU CE SA LE INLOCUITI! HD (Mai 2025).