Cel puțin o dată în viață, fiecare dintre noi ne-am întrebat dureros „Cât de repede să adormim?”. Dacă într-adevăr trebuie să vă amintiți, dar nu va reuși, principalul lucru este să nu fiți nervos. Într-adevăr, din aceasta visul merge și mai repede.
Există însă trucuri simple pentru a învinge insomnia în câteva minute. Este vorba despre ei că vom vorbi în al nostru Top 10 moduri de a adormi rapid.
10. Faceți o plimbare înainte de culcare
Timp de jumătate de oră, minunile funcționează într-un pătrat liniștit sau parc - nervii se calmează, capul se limpezește și corpul se pregătește pentru odihnă. Principalul lucru este să vă concentrați pe pace, natură, odihnă, astfel încât în timpul plimbării vă puteți relaxa înainte de culcare.
9. Deschideți o fereastră
Este foarte dificil să adormi în materie. Prin urmare, aerul proaspăt ajută uneori la depășirea insomniei. Cele mai bune ferestre din plastic echipate cu o supapă de aer vor veni la îndemână aici. Medicii recomandă dormirea la o temperatură de 18-20 de grade. Celor care se tem să înghețe li se arată pijamale calde și confortabile.
8. Nu supraalimentați înainte de culcare
Și nu este deloc o amenințare pentru figură. Greutatea stomacului nu contribuie la adormirea rapidă. În plus, supraalimentarea duce adesea la coșmaruri, deoarece organismul experimentează stres.
7. Nu muriți de foame înainte de culcare
Adormirea pe stomacul gol este foarte dificilă. Chiar dacă aveți nevoie de o dietă strictă, înainte de a merge la culcare puteți bea un pahar de kefir sau ceai din plante cu mușețel și valeriană pentru a adormi mai bine.
6. Faceți sex
Un mod rapid și fiabil garantează distragerea de la toate grijile și un somn liniștit în brațele unei persoane dragi. Doar nu vă implicați în experimente și în poze complexe acrobatic - este mai bine să le amânați în caz că nu puteți adormi până dimineața.
5. Ia o baie caldă
Este important să mențineți temperatura corectă a apei - 37-38 grade. Apa mai caldă va îndepărta somnul ca și cum ar fi de mână. Puteți adăuga uleiuri esențiale, de exemplu, lavandă sau ylang-ylang - 5-6 picături, nu mai mult.
4. Bea ceai de marar sau lapte cald
Atât asta, cât și o altă băutură promovează relaxarea și se instalează într-o stare de somn, mai ales dacă este suplimentată cu o lingură de miere. Dar ceaiul obișnuit poate avea un efect tonic nedorit.
3. Schimbați așternutul
Un set luxos de mătase de culori saturate poate lipsi complet somnul. Lenjeria de pat trebuie să fie păstrată în cele mai calme culori, iar materialul să fie plăcut pentru corp. Același lucru este valabil și pentru pijamale și cămăși de noapte.
2. Luați în considerare
Numărarea nu este necesară oilor. Cineva ca elefanții, cineva - fluturi, cineva bancnote cu o denumire decentă. Principalul lucru este să vă concentrați asupra contului, deoarece enumerarea mecanică a numerelor de la unu la un milion nu are efect.
1. „Eliberați-vă” gândurile
Haosul din cap te menține foarte des. Într-o astfel de situație, nu vă obligați să vă calmați. Este mai bine să-ți lași gândurile să curgă liber în orice direcție, urmărindu-le din lateral. Metoda necesită o anumită pregătire, dar după ce stăpânește abilitatea, funcționează aproape perfect.
