Când vine vorba de cauzele oboselii constante, primul lucru care îmi vine în minte este lipsa cronică de somn, care în secolul XXI a lovit probabil fiecare locuitor al orașului. Cu toate acestea, există și alte motive pentru care ne simțim copleșiți și neasamblați. Vei fi uimit cum obiceiurile noastre cotidiene, pe care nu le mai remarcăm, ne împiedică să fim atenți.

10. Beți puțină apă

Faptul că cei mai mulți dintre noi consumăm mai puțin fluid decât are nevoie de corp a fost spus recent la televizor și radio. Dar sincer, urmați sfatul de a bea cel puțin 2 litri de apă curată pe zi? Dar oamenii sunt 80% H2O! Chiar și o ușoară deshidratare, doar câteva procente va duce la faptul că sângele devine mai gros. Aceasta înseamnă că este mult mai dificil pentru inimă să o pompeze, astfel încât nutrienții și oxigenul să intre mai ușor în țesuturi și în creier.

9. Preferi să nu faci micul dejun

Toată lumea știe că mâncarea este „combustibil” pentru corpul nostru. În timpul somnului, corpul folosește ceea ce am mâncat pentru cină. Iar dimineața are nevoie de o porție nouă, pe care o transformă în energie. Fără mâncare - fără tărie. De aceea, dacă nu luați micul dejun, vă veți simți obosit mai repede. Micul dejun este un fel de „aprindere” pentru corp.

8. Mâncarea de gunoi predomină pe masa ta

Zahărul și alimentele cu un indice glicemic ridicat determină o creștere bruscă a glicemiei, urmată de o scădere accentuată a acesteia. Aceste „salturi” constante pot cauza oboseală rapidă. Prin urmare, încercați să abandonați dulciurile și produsele din făina premium. Este mai bine să alegeți pui fiert, orez brun, legume fiarte, pește.

7. Dacă vă simțiți „nu foarte”, săriți antrenamentele sportive

Sentimentul că îți vei salva restul de forțe dacă ai grijă de tine și nu mergi la sală este înșelător. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui experiment realizat în SUA. Oamenii cu o activitate predominant sedentară au luat parte la ea, din cauza căreia s-au simțit în mod constant obosiți. Câteva zile pe săptămână au început să participe la antrenamente sportive. S-a dovedit că educația fizică, cu condiția să fie regulată, crește rezistența, face ca sângele să se miște mai repede și să ofere mai mulți nutrienți țesuturilor. Prin urmare, chiar și o simplă plimbare ar trebui să fie preferată pentru a sta în fața televizorului de pe canapea.

6. Pentru a adormi mai repede, bei un pahar de vin noaptea

Mulți au simțit efectul hipnotic al acestei băuturi și, prin urmare, consideră că este o modalitate bună de a adormi în curând. Totuși, aici se află o farsă. Da, la început alcoolul relaxează organismul, dar apoi contribuie la eliberarea de adrenalină în fluxul sanguin, o creștere a temperaturii corpului. Orice termometre, electronice, infraroșii sau mercur, vor înregistra o temperatură a corpului nefiresc după consumul de alcool. Acest lucru explică de ce ne trezim adesea noaptea după băut. Ca urmare, sunt posibile tulburările de somn, dacă nu sunt garantate. Opriți consumul de alcool trebuie să fie cu 3-4 ore înainte de culcare.

5. În weekend, te duci la culcare mai târziu decât de obicei

Dacă intenționați să nu dormiți mult timp în noaptea de sâmbătă spre duminică, atunci vă va fi mai dificil să adormiți în noaptea de duminică până luni și să vă ridicați dimineața. Prin urmare, nu abuzați de capacitățile corpului și nu testați rezistența. Dacă totuși, acest lucru s-a întâmplat, iar luni te simți „copleșit”, încearcă să găsești aproximativ 20 de minute pentru a te odihni și a face un pui de somn.

4. Înainte de a te culca, te „așezi” în rețelele de socializare sau verifici poștele

Specialiștii lanțului de magazine „Sănătatea voastră” recomandă să oprească calculatoarele, laptopurile, tabletele și să pună la dispoziție un telefon mobil cu o oră înainte de culcare. Lumina strălucitoare emisă de ecranele lor împiedică organismul să se adapteze somnului, deoarece inhibă producerea hormonului melatonină. Dacă este imposibil să nu folosești gadgeturi, scade luminozitatea ecranului și ține-le departe de fața ta.

3. Locul de muncă este o mizerie

Psihologii de la Princeton au concluzionat că concentrația de atenție este redusă și este mai dificil pentru creier să proceseze informația dacă spațiul din jurul tău este o „mizerie creativă” și, sincer, este aglomerat. Desigur, nu este necesară verificarea poziției stilourilor, hârtiei și a altor obiecte pe o riglă. Dar este mai bine dacă păstrezi lucrurile în locurile lor.

2. Nu ai avut o vacanță de mult timp

Tensiunea lungă și stresul, care sunt inevitabile în orice lucru, epuizează corpul, astfel încât are nevoie de o „reîncărcare”. Corpul și mintea au nevoie de recuperare și le puteți obține doar în vacanță. Și nu vă faceți griji că în timpul vacanței veți rata ocazia de a implementa ceva important. Pauzele periodice ne fac mai productivi, iar după odihnă lucrăm mult mai eficient.

1. Îți este greu să refuzi pe cineva

Este foarte important să poți spune nu dacă nu vrei să faci ceva. Încercările de a mulțumi pe cineva în detrimentul propriilor interese în timp duc la acumularea de iritare și chiar amărăciune. Dar nu mergeți prea departe când înveți să refuzați. Uneori, faptele bune merită să le faci la fel.

Priveste filmarea: Ceea ce gandesti, aia atragi! (Noiembrie 2024).