Numărul de persoane infectate cu coronavirus în Rusia a depășit deja cinci sute. Nu este o cifră atât de critică în comparație cu alte state, dar locuitorii țării noastre nu se îngrijorează mai puțin. Mass-media agravează și mai mult situația. Știri îngrijorătoare, discuții, dispariția mărfurilor de pe rafturile și magazinele farmaceutice - începe panica.
Din fericire, nu toată lumea și-a pierdut capul de frică, iar majoritatea populației rămâne calmă. Iată doar cei mai cu sânge rece încep deja să se îndoiască de rezultatul favorabil al evenimentelor. Dacă nu doriți să vă panicați, ascultați sfaturile psihologilor. Vă vor spune cum să supraviețuiți unei pandemii și să nu înnebuniți de frică.
8. Mărturisește că îți este frică
Situația nu este foarte plăcută, oamenii mor în toată lumea, numărul persoanelor infectate crește constant. Pentru a nu tremura de frică, trebuie să o recunoști mai întâi. Nu este nimic rușinos în acest sens. Pentru a rezolva o problemă, trebuie să o acceptați. Un grup de psihologi de la Universitatea din California, Los Angeles, care au studiat frica de un anumit subiect sau acțiune, au ajuns la concluzia că este necesar să vă exprimați temerile cu voce tare.
Dacă nu aveți cu cine să discutați cu ei, spuneți-i totul unei oglinzi, unei pisici sau jucăriei tale moi preferate. Determinați de ce vă este cel mai frică: o deteriorare a stării de bine, boala persoanelor dragi sau perturbarea planurilor. Vorbirea emoțiilor negative este una dintre cele mai populare metode de a face față temerilor tale.
7. Chat cu oameni
Cetățenii sosiți recent din străinătate sunt nevoiți să petreacă ceva timp în izolare. Chiar dacă nu sunteți unul dintre ei, sunteți sigur că luați toate măsurile pentru a evita contactele inutile cu oamenii. Este corect. Dacă aveți ocazia să stați acasă, este mai bine să nu ispitiți soarta și să aveți grijă de voi.
Aceasta nu înseamnă că trebuie să te ascunzi în apartamentul tău și să limitezi comunicarea cu lumea exterioară. Pe lângă întâlnirile personale, există multe alte modalități care vor ajuta la menținerea relațiilor cu rudele sau prietenii. Puteți discuta, vorbi la telefon sau video. Nu încercați să vă ascundeți capul în nisip, nu vă ascundeți de lumea reală.
6. Nu discutați prea des situația cu coronavirus
Și-ai dat deja seama că nu trebuie să te privezi de comunicare, ci să alegi cu atenție subiecte pentru conversație. În viață, deci există suficientă negativitate. Dacă discutați în mod constant despre probleme importante: „Câte persoane au fost infectate?”, „Câți au murit?”, Anxietatea dvs. nu va dispărea niciodată. Dimpotrivă, vei trăi într-o atmosferă de frică constantă.
Desigur, este încă necesar un minim de informații. Tot ce trebuie să știți: comportamente pandemice, semne de boală. Împărtășește-le cu rude și prieteni, orice altceva nu contează.
5. Nu citiți știri false
Internetul este plin de informații false. Frica în majoritatea cazurilor apare după ce am întâlnit o știre șocantă. Evitați sursele neverificate. Pentru a vă ține la curent cu evenimentele majore, accesați site-uri de încredere. Evitați rețelele de socializare. În momentul de față, a rămas un subiect pentru discuții și toată lumea consideră că este de datoria lui să scrie „ultimele știri” din categoria „a spus o bunică”.
Roskomnadzor a avertizat mass-media și resursele informaționale ale internetului cu privire la responsabilitatea diseminării informațiilor false. Vor lua măsurile cele mai severe, inclusiv privarea de licențe și restricțiile de acces la resurse. În legătură cu persoanele fizice - responsabilitatea administrativă și o amendă de până la 100 de mii de ruble pentru prima încălcare, a doua va costa 300 de mii de ruble.
4. Ai încredere în medici
Dacă vă aflați că prezintă semne de coronavirus, consultați un specialist. După cum arată experiența, chiar și medicii cu boli infecțioase nu pot face față bolii pe cont propriu. Lista medicamentelor în lupta împotriva coronavirusului este deja cunoscută, dar acestea sunt doar recomandări. Fiecare caz este individual, nu vă riscați sănătatea.
Nu refuzați spitalizarea, spitalul are toate echipamentele necesare, iar dacă există o amenințare la viață, medicii vă vor ajuta. Nu te gândi la rău. Da, există cei care nu au putut învinge boala, dar numărul morților nu este atât de mare. Majoritatea oamenilor se recuperează.
3. Fă lucruri utile.
Dacă sunteți auto-izolat sau vă aflați în carantină la locul de muncă, nu începeți relații pe termen lung cu o canapea și un televizor. Gândește-te la acele lucruri pe care ți-ai dorit-o de mult timp, dar nu ai avut suficient timp. Puteți efectua o curățare generală în apartament, puteți sorta lucrurile în dulapuri, puteți citi o carte interesantă și puteți face autoeducare.
Dacă aveți copii, aceasta este o ocazie minunată pentru a petrece timp cu întreaga familie. Joacă, fii creativ, fă o plimbare. Oh, apropo, despre mers. Medicii nu le interzic, aerul curat este foarte util. Încercați doar să mergeți acolo unde sunt cei mai puțini oameni. Evitați străzile zgomotoase. Dacă este posibil, mergeți în parc, la natură, vă va oferi pace. Te vei odihni nu numai cu trupul tău, ci și cu sufletul tău.
2. Nu vă faceți griji dacă totul nu merge bine
Unii oameni se îngrijorează nu din cauza bolilor, ci din cauza faptului că nu pot pleca într-o călătorie sau o călătorie decisivă de afaceri. Da, pentru a sărbători o zi de naștere într-un restaurant este probabil să nu reușim, iar achiziționarea unei mașini va trebui amânată. Prețurile cresc, oamenii sunt șomeri, economia suferă de un coronavirus. Există multe motive pentru experiențe, dar merită?
Acum principalul lucru este sănătatea ta și sănătatea celor dragi, nu o carieră sau o călătorie în Europa. Gândește-te la bine. Dacă acest lucru nu te ajută, gândește-te la rău. Amintiți-vă cele mai dificile perioade din viața voastră. Totul va trece, situația se va normaliza mai devreme sau mai târziu. Nu vă faceți griji pentru ceea ce nu puteți influența.
Dacă nu vă puteți calma, faceți un pic de exercițiu. Desenați pe hârtie două boluri de solzi. Unul dintre ele este planurile dvs., iar al doilea este riscul de a obține un coronavirus și de a infecta alte persoane cu acesta. Cântărește pro și contra și toate regretele tale se vor evapora.
1. Amintiți-vă de bolile pe care le-ați experimentat
Fiecare persoană de-a lungul vieții sale este bolnavă și de mai multe ori. ARVI, ARI - cele mai frecvente boli. Nimeni nu intră în panică atunci când prinde un nas curgător. Desigur, în cazul coronavirusului, totul este mult mai grav, dar credeți că aceasta nu este prima boală cu care ați avut de a face.
Există boli mult mai periculoase - oncologie, HIV. Majoritatea sunt incurabile. Sute de copii mici care abia au început să trăiască luptă împotriva cancerului și a paraliziei cerebrale. Există multe lucruri groaznice în lume, iar o pandemie nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla.
Sper pentru cele mai bune, urmați măsurile de siguranță și amintiți-vă că epidemia de coronavirus nu este pentru totdeauna.
